О кроссфите

Кроссфит, он же функциональный тренинг, нередко называют в числе самых молодых и популярных видов спорта. По сути, это не столько вид спорта, сколько система универсальных упражнений, в которой акцент сделан на развитие выносливости, увеличение мышечной массы и улучшение скоростных и силовых качеств.

Как же так вышло, что описываемая система физподготовки, базирующаяся на простых, в общем-то, принципах, так легко завоевала мир? Объясняем.

История

Кроссфит «придумали» супруги Грег Глассман и Лорен Дженай. Они поставили под вопрос традиционные практики физподготовки, заложив фундамент для совершенно нового направления, позволяющего смешивать различные подходы. Основа очерчена вот так – аэробные упражнения, тяжелая атлетика, плавание, гребля в помещении, пауэрлифтинг, плиометрика, гимнастика и др. Широкий разброс дисциплин, не находите?

Тем не менее, дела компании CrossFit, основанной Глассманом и Дженай, молнией пошли в гору. Первый соответствующий зал был открыт в Калифорнии, США, в 2000 году. На 2005-й уже насчитывалось 13 таких залов, а на 2015-й – 13 тысяч. И это только в Северной Америке! Кроссфит прижился и в Европе, в том числе в России. На лето текущего года по РФ действовало почти 60 залов для функционального тренинга.

Кроссфит взяли на вооружение во многих школах, спортивных командах вузов, профессиональных клубах, правоохранительных органах, подразделениях пожарной охраны… В чем же секрет такой популярности? Почему кроссфит быстро завоевывает аудиторию?

Спорт для всех

Дело в том, что заняться функциональным тренингом может любой. Нет, серьезно. Уровень физподготовки? Возраст? Опыт? Забудьте об этом. Повторимся – в кроссфит волен прийти и задержаться на какой угодно срок каждый.

Функциональный тренинг отличается универсальностью. Силу, скорость и выносливость можно «прокачивать» через подтягивания, отжимания, бег, работу с гирями и т. д. С этим связано отсутствие однообразия – набор упражнений варьируется день ото дня. Важно, что никто не запрещает заниматься дома, однако рекомендации тренера крайне важны, дабы не начудить с нагрузкой и интенсивностью.

Междисциплинарная суть кроссфита не меняется, идет ли речь о профессиональном хоккеисте, пожарном или домохозяйке. Главное, чтобы настрой был серьезным, а целью – личный результат. Увлекаясь кроссфитом, не станешь чемпионом в конкретном виде спорта – лишь приведешь в порядок физические показатели. Полученный опыт вполне можно применить на беговой дорожке либо в бассейне, но гораздо чаще он пригождается в повседневной жизни.

Кроссфит привлекателен отказом не только от специализации, но и от химии. Диета и тем более допинг в функциональном тренинге – пустой звук. Недаром Рич Фронинг (пожалуй, главная звезда кроссфита на планете) никогда не придерживался какой-то особенной программы питания.

Критика кроссфита связана в основном с риском получить травму во время занятий. Впрочем, он отнюдь не выше, чем в других видах спорта, и процент падает почти до нуля, если процесс контролируют опытные тренеры, тщательно следящие за прогрессом своих подопечных.