Кроссфит в клубе Force Team

Кроссфит (он же – функциональный тренинг) сочетает в себе выполняемые с высокой интенсивностью элементы тяжелой и легкой атлетики, гимнастики, гиревого спорта и бега.

Упражнения из данных направлений могут присутствовать в одной тренировке (так называемой «тренировке дня», WOD), благодаря чему можно всего за час прокачать все мышцы вашего тела. Даже те, о которых вы не знали.

Для кого подходит кроссфит?

Заниматься кроссфитом может каждый – мужчины и женщины, дети и пожилые люди, профессиональные спортсмены и новички. Секрет этого – в построении тренировочного процесса. Нагрузку профессиональный тренер подбирает именно под вас. Возраст, пол, спортивная подготовка, состояние вашего здоровья – всё будет иметь значение.

Ваши пожелания тоже учитываются. Не можете прыгать на тумбу? Можно заменить это упражнение на зашагивания. Не хотите поднимать штангу? Вы даже к грифу не подойдете. В кроссфите для любой нагрузки есть альтернатива. Это называется масштабирование.

Кроссфит против тренажерного зала и фитнеса

Помните классическую схему тренировок в тренажерном зале: грудь, спина, ноги? На кроссфит-тренировке вы прокачиваете ВСЕ свое тело за одну тренировку, поэтому кроссфит на 40% эффективнее тренажерного зала. А значит, вы быстрее добьетесь желаемого результата – похудеть или сформировать красивое рельефное тело, повысить свои силовые и скоростные качества, а также выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Кроссфит-girls знают, что, поднимая тяжести, они не только не накачаются, но и быстрее похудеют, потому что в процессе тренировки включается анаэробный эффект, позволяющий сжигать больше калорий за одно занятие (иногда до 800), и этот процесс может продолжаться в течение суток. Накачать красивую попу, сделать ноги стройными, а руки подтянутыми, сформировать соблазнительный плоский животик – в этом кроссфиту нет равных. Поэтому занятия кроссфитом считаются на 70% эффективнее любого направления фитнеса.